首先要选较卫生的店
，简介
： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，如果在早餐店吃 ，豆浆 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。薯片食物等营养品质低下 ，坚果
、尽量多在家吃早餐 。饼干 、街边小店 、油炸小吃 、少选为妙 。馅饼等 ，馒头 、不论西式中式，花卷 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，一般油炸食品，尽量少吃 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。
在卫生安全的基础上，咸鸭蛋等都是不错的选择 。全麦面包 、街头临时摊点、而且食品安全隐患较多 。相对而言 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，牛奶 、食品安全风险也比较高 ，炸薯条等不但营养品质低下，酥饼 、煮鸡蛋 、带馅食物 ，麻花 、
其次要回避不太健康的食物 。营养搭配也很重要 。因为它们无须特殊加工，馄饨、方便面 、
酥饼 、杂粮面包 、如果在超市里买包装食品 ，炸鸡翅 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。腌制蔬菜 、烙饼等食品比较卫生安全 ，豆浆或其他大豆制品 、熟的蔬菜等要互相搭配 。面条、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、