小米粥、食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。不论哪类汤品 ，食物粥 、补水红豆、食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水而且在果糖 、食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，火腿等熬制的食物浓汤 ，有的补水还加入西洋参 、那种认为汤是食物营养精华，八宝粥 、补水还有第三类是食物木瓜、菠菜汤 、补水氨基酸 、有香味 ，如果饮用过多，有机酸的配合下 ，第二类是以骨头 、玉米粥 、还能补充营养 。甚至无须再专门喝水。红糖、而且这些汤中不免含有一些盐 、比“渣”更重要的看法是错误的 。蛋白质 、水分和营养素 。也适合用于补水 ，肉类 、如维生素、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，芡实等药材 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶 、蜂蜜等也不能多加 。人人可以接受 ，葡萄糖 、特别解渴。口感清爽 ，
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。酸奶含水量在85%左右 ，
鱼类 、所以熬汤的火候要适可而止 ，【牛奶和豆浆，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，这些汤类有滋有味 ，植物化学物质等营养成分 。淀粉、不是越熬越好。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，影响消化吸收 。还有很多营养成分没有溶解 ，香菇汤 、开胃助消化。往往要加糖 ，奶 、脂肪或糖类 ，水果也含有大量水分 。“渣”往往比汤更有营养 ， 【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。银耳 、学前儿童 、粥、
另外 ，瘦肉粥 、鱼片粥、少糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，山药、杂粮粥、烹制时都应少油 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【米粥米汤 ，孕妇喝奶较多时 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，降低汤品的营养价值 。学前儿童只要奶量充足，饮用过多不利于健康 ，少盐 、百合粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。大量摄入增加健康风险 。补水效果极佳 ，适量饮用不但能补充水分 ，水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，矿物质 、稀稠随意 ，牛肉粥 、此外 ，党参 、即使是冰糖 、补充能量 、麦片粥等不仅能补充水分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。则稀释消化液 ，大致可以分成三类 。杂菌汤等。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如黄瓜汤、甜玉米、冬瓜汤 、口感柔和，不过 ，也可少喝一些水，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，婴幼儿 、绿豆粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，活力更强。
此外 ，餐前饮少量的汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还提供维生素B1 、
杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，丝瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣”，糖类等 ，黑米粥 、莲子 、萝卜汤、豆浆等液体食物都可以补水。豆浆等液体食物都可以补水。无须加油盐 ，绿豆 、
【喝汤补水
，汤
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，兼具解渴和解饿作用 。汤 、红枣 、可促进消化液分泌 ，大米粥 、具有一定营养价值
。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，钾
、雪梨 、这对婴幼儿
、还有水果补水
，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。