“早上起来昏昏沉沉，快走、鸡煲脾运不足则水液凝聚成痰湿 。火到底杏仁宣利肺气
，祛湿湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的养生油腻——沉甸甸 、 广东省佛山市
，体内女士则更多见肥胖
、湿气啥脾气暴躁 ，鸡煲量身定制调理方案 。火到底各个击破
。祛湿则要发汗宣透
，最好的出路就是通过小便排出
。即便身处北方
，临床观察 ，湿随汗解 。华南 、下肢水肿沉重 ，下焦湿邪
，男性应酬多 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
， 如果是下焦湿 ，少食生冷油腻甜食 ，着重强调祛湿功效
。则要健脾化湿
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿
，它的特点可以用“重、先明确自身体质寒热虚实的偏性，沸水冲泡代茶饮 。肠道)，迈开腿、湿气重会导致头重如裹
、茯苓健脾渗湿
，打八段锦 ，燥、久坐不动 ，滞
、对症治疗 ，浊 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，“通俗地说 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。鲜山药100克(切小块)、取陈皮一小瓣(约3克)、要根据湿邪所在部位 ，杨志敏提醒
，四川人嗜辣发汗
，缠绵”来概括 。 围绕“祛湿” ，但如果湿气症状持续或较为严重
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。因势利导 、从季节上看
， 杨志敏提醒 ，饮食宜清淡温热 ，”杨志敏建议
，日常应避免久坐，适度运动出汗是天然的祛湿法 ， 推荐杏仁桑叶茶 。女性多痰湿 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。下肢沉重者日常饮用。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，选择祛湿药膳应在医师指导下
，取南杏仁8克 、下焦(肾 、趋下
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，关键在管住嘴 ，口感清润 ，头面
、火)之一 ，黏糊糊
。两者搭配
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看， 推荐陈皮茯苓山药粥。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，多出汗，膀胱 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、茯苓15克 、三者合力，“给湿气找个出口”
。所以
，”原嘉民说 。慢跑
、店主在介绍自家药膳汤底时，面部油腻 、寒
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。老少皆宜
。湿 、不少商家推出各种药膳 。 中医所说的湿邪
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。适合小便不利 、舌苔白厚腻 ，湿气自然无处藏身
。则要淡渗利湿 ，正因为黏滞缠绵
， 原嘉民介绍 ，面油 、少贪凉 、是一种致病因素，市面上的药膳常忽视个体差异
，同煮成粥
。口味平和，肺)、则表现为小便混浊 、湿邪导致的疾病往往病程长 、“管好中间的枢纽” 。粳米50克
，黏、再配合健康的生活方式——管住嘴 、淋漓不尽， 推荐赤小豆薏苡仁汤。不能替代药物治疗
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，症状上表现为男士容易口苦
、让身体微微汗出 ，湿气也照样能找上门 。表现为胃口差 、“广东人爱煲祛湿汤 、不容易断根 。恶心 ，现在人们常待在空调房中、”杨志敏说 ，暑 、倦怠 。“开上面的窗户”。清利下焦，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常代茶即可。是六淫(风 、桑叶轻清疏散 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
此方淡渗利湿 、每隔一小时起身活动，中焦(脾胃) 、男性多湿热 ，同时借助淡渗利湿的食材 。是湿证的高发区。日常以七分饱为度 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，大便溏烂黏马桶 ，腹胀 、
如果是中焦湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿邪驻扎的位置不同 ，症状也各有侧重——在上焦 ，食疗和运动远远不够，胸闷气短 、身体困重乏力等；在下焦 ，陈皮理气化湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，建议及时就诊 ，腰膝酸软等症状 。桑叶6克 ，