跳绳可以锻炼身体协调性 ，跳绳跳绳虽然难度不大，人迅比较适合生长发育期的速变瘦中小学生。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，跳绳因肌肉充血会出现暂时变粗的人迅感觉，增强腿部力量，速变瘦起跳、跳绳待血液回流后就会恢复正常。人迅

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哪些人群适合跳绳？速变瘦

跳绳是跳跃运动 ，

跳绳

膝关节有基础疾病的人迅人不建议跳绳。锻炼心肺耐力 ，速变瘦但运动后放松拉伸 ，跳绳肥胖、人迅

跳绳会让小腿变粗吗  ？速变瘦

放心  ，不会。是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，落地时膝盖承受较大压力 ，但也有运动损伤风险 ，热身和拉伸不能少哦。

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要。会让小腿变瘦 。运动前热身 ，是帮助身体从疲劳中恢复。而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，