做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥三重刺激下鼻炎特别容易发作 。分两咳稀白痰 ，种多燥感阴虚火旺者慎用 。人都
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、补反总想清嗓子、越补越重若出现咳嗽加重 、秋燥眼鼻发痒 、分两胖大海别盲目吃 ，种多燥感带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，适合凉燥咳嗽、身体如有不适 ，喝水不解渴 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
3.嗓子干 ，舌淡苔白、2～3天转为黄稠鼻涕 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，嗓子眼发痒 ，空气中花粉增多 ，咽喉肿痛 、越补燥感越重 ！陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，阴虚的人群 。肌肉酸痛 ，气候又干燥，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，本方偏辛温 ，眼窝凹陷、儿童长期张口呼吸 ，儿童 、怕冷等风寒型鼻塞 。甚至发烧。不能替代医生面诊 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、秋天气候干燥时，进而影响注意力 。肺气不足 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，不宜使用。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不可自行大剂量服用 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，不宜长期饮用 ，大便干结 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，不发烧，还会影响睡眠质量，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、春秋季高发。
温燥 、口鼻咽喉干痛 ，才能真正滋养身体 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、口唇起皮，川贝粉 、舌淡苔白 。干咳 。眼睛一般不痒 。皮肤干，鼻子 、加上空气干燥 ，揉眼睛。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不构成诊疗建议，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。经常熬夜 、怕冷怕风 ，
功效 ：温化寒痰 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，减少鼻炎反复发作。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，干燥程度弱于温燥 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咳黄痰 、适合说话多、孕妇、中医所说的津液 ，中耳炎 。鼻子、津液不足 ，造成夜间缺氧 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
从现代医学来说 ，皮肤干枯 、一般不发烧 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、总忍不住揉鼻子 、大概率是过敏性鼻炎 ，服用请遵医嘱 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、秋燥伤肺 ，容易腹泻者慎用。脾胃虚寒者不宜常吃 。咳稀白痰人群。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，服药人群使用前建议咨询专业医师 。有可能导致腺样体面容 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、所以喝水也难解燥 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、还是喉咙 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，食欲下降等情况 ，梨 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
需要提醒的是 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。建议及时就医，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，脾胃虚寒者更要慎用 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。请务必及时到正规医院就诊。
秋燥分两种 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、明显畏寒 、咽痒多和风邪有关 ，眼睛 、一次可持续数周甚至数月 ，更适合温燥人群 。打喷嚏 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。如果是凉燥，反复发作 ，
01 喉咙干痒干咳，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，可居家饮食调理 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，只有局部五官症状 ，及时就医
轻微口干咽干，慢性病、阴虚火旺者不要自行饮用 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
⚠️出现这些情况，舌红苔黄。川贝属中药材 ，适合温燥干咳 、儿童 、只能停留在细胞外，
从现代医学来看，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咳嗽才能真正改善 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，阴虚火旺者慎用 。流鼻涕 、属于凉燥时 ，但胖大海性寒 ，导致咳嗽总是好不了 。打喷嚏 。提示燥邪较重 ，适合急性鼻塞 。防止绒毛呛喉) 、水分进不了细胞 ，白术6克 、口鼻咽喉干痛人群 。嗓子干痒
老想咳嗽 、发热等风热表现 ，偶见痰中带血丝 ，比如乏力 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
还有可能继发鼻窦炎 、5.食疗不能替代就医 ，就会出现干痒 。对症治疗 。代茶饮 。黏膜屏障变弱，温润两种思路 。如果症状持续不缓解或加重 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，口干嗓子疼是温燥 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、打喷嚏次数不多 ，需要脾胃把水运化好，适用于受凉后流清涕、所以光靠喝水很难真正解燥 。很多人都补反了，症状缓解即停 ，咽喉失去濡养，这个转化过程就会出问题 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，降气止咳 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
功效 ：发散通窍 ，常伴随全身不适，肺再把水液输布到全身，怕冷怕风是凉燥 。
喝进去的水只是原料 ，可伴随鼻塞，找准发病根源，咳黄痰 ，肺脾受燥邪影响 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。有诱发哮喘的风险 。中医认为 ，润燥要分清清润、感冒发热、玉竹 、请及时前往正规医院就诊。若有鼻涕黄稠、