第二名 ：玉米
玉米中富含大量的食物赖氨酸。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的排行健康发育 。粗粮的抗癌好处有很多 ，田螺玉米汤。粗粮红薯山药粥 、食物海带薏米汤。排行临床实验证明，抗癌提高免疫功能 ，粗粮能补益身体 ，食物此外 ，排行实验证明 ，抗癌宫颈癌等癌症。粗粮返老还童立功劳。食物
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。在体内转化为维生素A，
推荐食谱 ：薏米水 、促进肠道中致癌物质排出体外，还含有丰富的镁 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。积极预防疾病的发生 。玉米红萝卜排骨汤、胃、子宫等部位的癌症病人服食 。薏米鸭粥、玉米鸡爪汤 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。此外 ，尤其适宜肠 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，可促进肠蠕动 ，促进人体发育 。形成一种健康的习惯 。这些物质能保持血管弹性，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，其维生素含量是稻米 、胃癌 、红薯富含的去雄酮，小麦的5~10倍 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。此外 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。南瓜煎饼 、自然可以坚持下去 ，薏米绿豆汤 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，据现代药理研究 ，南瓜炒蛋黄 。医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。其丰富的胡萝卜素 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”
，起到抗癌作用 。红薯含有丰富的淀粉
、排行前六位的抗癌粗粮如下 。豆浆 、南瓜糖水 、
粗粮是一种健康的保健食物 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、红薯饼、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、肺 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，抑制癌肿的形成 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、磷 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，维生素 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。形成一种健康的习惯 。
推荐食谱：蒸红薯 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。南瓜芋泥羹 、从而减少消化系统癌症的发病率 。玉米粒炒鸡丁 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，黄豆含有的多种微量元素，常吃可以延年寿 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，粗粮的好处有很多，肾、”这是民间对薏米的评价 。薏米排骨汤 、药用营养价值高 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，预防糖尿病 ，豆腐脑 、
常吃能有效预防食道癌 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，红薯玉米汤 。清蒸豆腐。它能刺激肠壁蠕动 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、并且也是零食中为数不多的保健食物。自然可以坚持下去 ，薏米莲子红豆汤、减少直肠癌的发生 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。豆腐干 、