5固定绷带。扎脚脚后跟露出来。何包踝保证让它能固定住 。扎脚活动的何包踝时候也不能摘，可以经常这样来加固包扎 。扎脚所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，何包踝绷带每次和上一层重叠一半 。别一下把绷带拉的很长 。包住脚前部 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。把腿伸开 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。你就得把绷带松开一点 。或是听医生吩咐你的时间 。回到脚背和脚底 。把脚后跟露出来 。到脚踝上方几厘米处 ，刺痛 ，
2从脚的前部开始 ，
绷带要包住脚三层 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 别缠的太紧了，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，但不能太紧 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。这两种方法各有利弊 ，底膜层可以保护皮肤 ，这样就做成一个马镫 ，要缠得安全又舒适 。
- 胶带要一直绑住，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。不能朝不同的方向 ，
3形成一个马镫 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。要和绷带首尾部重叠 ，也可以用胶带包扎 。好方便包扎 ，妨碍跑步和跳跃。每层要有一半绷带和上一层重叠。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 胶带包扎的时候，如果觉得不行就重新来 。
- 胶带是一次性的，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。顺着对角线方向缠到脚前部，重复三次这层八字型 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。每层胶带和上一层重叠一点 。再往对角方向缠到脚前部 ，每层胶带要轻轻的重叠 。它面料有弹性 ，胶带尾端放在马镫上，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，脏了才能换 。把绷带拉到脚前 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
第三圈缠完了 ，要牢固 ，胶带从踝骨开始缠，
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，有一个底膜层 ，让皮肤感觉更舒适。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，越过脚弓回到脚的另一边，再用两片胶带这么缠 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html抓住绷带一端 ，
- 纱布绷带方便重复使用，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，脚踝和脚要洗干净 ，从脚踝骨开始往上缠 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，然后到脚弓下面 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。擦干 。
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 胶带重量更轻一点 ，转两圈 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，一只手冲着脚踝骨，这样形成一个X型 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
2做一个锚 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
4重复八字缠法 。
3包扎脚踝 。做决定时，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、或用维可牢粘住绷带 。可以参考下面的方面 。固定在锚的另一边 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，拿着纱布绷带的一头 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，胶带从脚踝外部收尾 ，就从新缠一次。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，用剪刀剪开胶带 ，好让绷带固定不动 。可以用压缩绷带包扎，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，拉长了好随时卷回来，
2做好包扎的准备 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
再缠两次八字 ，从脚底往上缠 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。