作息时间要守规律 。都要守规律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，但也不是越多越好 。靠周末一次补足睡眠 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。反而有害 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。一定要按时作息 ，按时起床 ，同样的 ，睡得多了非但无益 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。一周七天 ，定时睡觉 ，“久卧伤气”就是这个道理 。规则 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，因此，
到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，
睡眠时间少了不好 ，形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，这个生物钟往往是很准确的 。按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。一年365天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。每天睡到自然醒 ，