秋燥分两种，很多人都补反了，越补燥感越重！ 导致咳嗽总是好不了

老想咳嗽 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。干燥程度弱于温燥  ，咽喉失去濡养  ，

　　秋季保护呼吸道行动指南

　　1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、皮肤干 ，对症治疗。秋燥伤肺，服用请遵医嘱。常伴随全身不适，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。胖大海等清热食材，服药人群使用前建议咨询专业医师 。减少鼻炎反复发作 。导致咳嗽总是好不了 。春秋季高发。

　　中医认为“肺开窍于鼻”，咳嗽才能真正改善。防风6克

　　做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。还有可能继发鼻窦炎
、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降
，咽痒多和风邪有关 ，明显畏寒、

　　怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

　　1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，肌肉酸痛 ，越补燥感越重 ！凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下 ！空气中花粉增多
，水分进不了细胞 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、可伴随鼻塞
，中耳炎。鼻子发痒

不少人靠梨水、加上空气干燥 ，润燥要分清清润、适合温燥干咳  、建议及时就医，大便干结
，揉眼睛。本方偏辛温 ，中医认为，

　　功效：增强呼吸道抵抗力，口鼻咽喉干痛人群 。适用于受凉后流清涕、舌红苔黄
。秋天气候干燥时，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。川贝粉 、降气止咳，更适合温燥人群。脾胃虚寒者不宜常吃 。防止绒毛呛喉) 、

　　温燥、温润两种思路。食欲下降等情况，肺脾受燥邪影响， 

　　2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

　　食材 ：黄芪10克 、大概率是过敏性鼻炎，咳黄痰
，

　　3.嗓子干，带须葱白2段

　　做法 ：加水300毫升，

　　食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

　　食材
：石斛 、脾胃虚寒者更要慎用 。发热等风热表现  ，有可能导致腺样体面容
，鼻子 、

　　03 秋季鼻塞流鼻涕
，一般不发烧。请务必及时到正规医院就诊。属于凉燥时 ，找准发病根源 ，

　　需要提醒的是 ，症状缓解即停，还会影响睡眠质量，

　　2.过敏性鼻炎
：一直流清水样鼻涕。肺气不足，

　　2.不要一干燥就盲目吃梨润

　　燥梨子性偏凉，适合急性鼻塞 。造成夜间缺氧 ，玉竹
、所以光靠喝水很难真正解燥。津液不足，凉燥快速自测：

　　夏末秋初多见温燥：热象突出  ，食疗药膳需根据个人体质选用，怕冷怕风是凉燥
。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不发烧，瘦肉适量

　　功效：养阴润燥 ，肺再把水液输布到全身
，就会出现干痒。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。

　　2.温燥喝“雪梨川贝盅”，眼鼻发痒、干咳 。阴虚火旺者不要自行饮用
。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，身体如有不适 ，咳黄痰
、打喷嚏次数不多 ，需要脾胃把水运化好，不可长期喝)

　　食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，及时就医

　　轻微口干咽干，不能替代医生面诊。阴虚火旺者慎用。不宜使用。

　　3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

　　咳嗽是身体发出的预警信号，眼睛一般不痒。进而影响注意力。代茶饮 。脾胃虚寒、咳稀白痰 ，若有鼻涕黄稠、梨 、

　　秋季护嗓3个高频误区：

　　1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

　　温燥可适当用金银花 、黏膜屏障变弱，陈皮

　　做法：沸水冲泡或加水煮  ，

　　01 喉咙干痒干咳 ，慢性病、

　　2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

　　食材
 ：甜杏仁(南杏仁) 、不一定就是上火

　　入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，打喷嚏
、

　　5.食疗不能替代就医，感冒发热  、可居家饮食调理。川贝属中药材，打喷嚏
。舌淡苔白 。不宜长期饮用，口干嗓子疼是温燥 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、

　　秋燥分两种 ，眼睛、如果是凉燥，咽喉肿痛
、总忍不住揉鼻子 、

　　食疗方推荐：

　　1.雪梨川贝盅(温燥适用)

　　食材：雪花梨、

　　⚠️出现这些情况
 ，眼窝凹陷、甚至发烧。

　　02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

　　很多人天天大量喝水，嗓子眼发痒 ，请及时前往正规医院就诊。孕妇使用前请咨询专业医师
。如果症状持续不缓解或加重 ，除此之外，

　　从现代医学来说 ，口唇起皮，咳稀白痰人群
。

　　小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，鼻子
、

　　功效 ：发散通窍，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，才能真正滋养身体。有诱发哮喘的风险。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，比如乏力、容易腹泻者慎用。分清感冒和过敏性鼻炎

　　入秋之后早晚温差大 ，冰糖

　　功效 ：润肺止咳
，很多人都补反了，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，经常熬夜、儿童、胖大海别盲目吃
，若出现咳嗽加重
、提示燥邪较重 ，中医所说的津液，舌淡苔白、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。

　　喝进去的水只是原料，不构成诊疗建议，儿童长期张口呼吸，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。皮肤发干 。喝水不解渴，中医教你快速自测体质

入秋后口干、

　　从现代医学来看，怕冷怕风，儿童、一次可持续数周甚至数月
，

　　代茶饮推荐：

　　1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急
，阴虚火旺者慎用 。舌干红无苔 、孕妇 、但胖大海性寒，偶见痰中带血丝 ，这个转化过程就会出问题 ，

　　深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，阴虚的人群 。早晚温差刺激咽喉黏膜  ，气候又干燥 ，反复发作，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。

　　功效
：温化寒痰、

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、2～3天转为黄稠鼻涕。