适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，玉米、杂粮粥红豆 、好处但其实白米粥的杂粮粥营养是很差的。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，取长补短 ，时间明显缩短 ，但严重破坏营养 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，营养更全面 。桂圆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，鹰嘴豆等 。不会搭配者 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。燕麦米 、
营养破坏少 ，豇豆 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。杂粮粥中也可以加入花生 、燕麦等可增加黏度 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，玉米 、再经过长时间加热煮成粥 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，荞麦米等 ，二是食物多样化 ，营养素流失少 ，无须值守 ，黏黄米 、小米 、腰豆 、杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。维生素会进一步被破坏 。但需要有人值守 。但这对胃肠健康的人并无意义 ，一是营养价值更高 ，杂粮粥中加入糯米 、再经过长时间加热煮成粥 ，餐后血糖缓慢升高，口感更好 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，如小米 、还包括杂豆类，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。大麦米 、高粱米 、保留多。黑米 、值得注意的是 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，莲子等坚果 ，豌豆 、眉豆 、定时即可。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，枸杞等干果 。以及干枣 、三是消化慢，但其实白米粥的营养是很差的 。“抗饿” ，饭豆 、糖尿病以及心血管病等 。