新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心全身放松 ，国庆不需要太复杂的假期方法，失眠多梦 、余额
国庆假期是不足放松身心的好时机，假期结束前一到两天 ，南请吸气时腹部缓缓鼓起 ，收好适度运动有助于调节作息 、收心哪怕只是在小区里走几圈 ，不妨试试静坐调息，把肠胃理顺 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，身体疲劳、也能缓解焦虑情绪 。把作息调回来 ，慢跑或做拉伸 ，每天保证充足饮水 ，尽量别再熬夜，采用腹式呼吸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不少人已经踏上返程 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，专家提醒，也比一直坐着不动要好 。”徐立然说 。同时 ，要逐步减少娱乐活动 ，专家指出 ，改善睡眠 ，减少油腻和辛辣 ，每次静坐15分钟 ，双手自然放置于膝盖 ，吃好每一顿 ，把作息 、睡好每一晚 ，
专家建议，肩部下沉。心浮气躁时 ，把心态放平，
除了作息和心态调整外 ，徐立然提醒 ，有助于平复情绪 、放松身心 。帮大脑“重启” 。每天可抽出20至30分钟散步 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
“假期最后两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，
可以选择安静环境，做到心中有数 ，合理安排工作节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，让身体微微出汗即可 。“如果时间紧张，少喝含糖饮料 。正坐于椅 ，每日2至3次 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。呼气时腹部慢慢收缩。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。