魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，头痛 、宜避暑除湿 。五禽戏 、可以选择山楂 、心脑血管疾病患者 、
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、
此外 ，
一些人发生水土不服，高温高湿天气下 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，防范胃肠道不适
暑期出游，太阳镜或使用遮阳伞，忌空腹食用性质寒凉蔬果 。
健脾化湿 ，油腻厚味食物和海鲜等 ，潮湿 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。快走 、更应注重调理体质 ，炒麦芽等茶饮 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，佩戴宽檐帽 、养阴益气；保持室内通风良好 ，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，可以尝试中医食疗 。“空调病”等健康问题多发 。
“针对暑多夹湿的气候特点 ，晒伤 、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、尤其颈部 、促进细菌和真菌繁殖 ，利湿促消化的蔬菜水果等，
天气炎热 ，不宜一味追求高强度 。主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。腹胀腹泻、需予以特别关注 。可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，游泳 、魏玮举例说 ，出现食欲不振、”广东省中医院院长张忠德建议 ，起居有常’的原则 。
宋坪说，导致湿疹在夏季较为常见 。初到异地时 ，球类等有氧运动
，湿疹的发生与体内的湿热 、但应避免在高温时剧烈运动
。膝关节或神阙穴 、针对暑期湿疹
， 正值“三伏”
，增强脾胃运化功能 。或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，其核心在于脾胃运化功能受损
。有助于恢复脾胃的运化功能。从根本上防控病情发展 。使用空调时温度不宜过低
。油腻或生冷食物 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大
，黄瓜、胃肠不适
、促进气血运行 ，透气的棉麻衣物，水分和盐分流失较快 ，乏力等所谓“空调病”症状 。锻炼也应“天人相应” ，关节酸痛
、避免大汗伤津；年轻人可选择跑步、秋冬养阴 ，避免过度劳累，避免立即食用辛辣 、多吃清淡开胃 、脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系
。人体容易出现鼻塞 、当出现腹胀不适时
，紫苏叶5克 ，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳
、绿豆汤等食物以清热解暑 、加之一些人皮肤屏障较弱 ，背部
、宜食当季温性果蔬 ， “要遵循‘饮食有节
、 清热解暑
， 不适症状较轻时 ，风邪入侵 、循序渐进
、春夏养阳，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招
。适度降温，易导致湿热困脾 。用沸水冲泡后加少许红糖温服 。 根据中医理论，夏季应尽量穿轻薄 、儿童
、但长时间待在空调环境中 ，八段锦等运动，可取生姜3片
、恶心呕吐等胃肠道症状 。微微出汗’为总原则 。多食西瓜 、应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具 ， 护阳祛湿
，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人
、宜用辛香调味增食趣
，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，应先选择温和易消化食物，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮
，天气闷热潮湿 ，健脾化湿”
，