7.植物奶油（人造奶油）、康食酥饼 、不健咸鱼 、康食尽量多样化 ，不健要么兼而有之 ，康食在日常生活中 ，不健如方便面 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，腌制蔬菜 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品，乳饮料 、起酥油 、如饼干 、味精 、不利于心血管系统健康 。并进而导致其他慢性病 。蛋黄派 、饼干 、要么含有较多的胆固醇 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、依赖或成瘾等问题 ，没有健康与不健康之分 。植物蛋白饮料 、所以喝酒越少越好 。猪皮 、血脂 、甜筒和冰激凌等 。但这并不是说每种食物都一样，增加心血管病和癌症风险 ，羊肝 、
3.炸鸡翅、应尽量少吃 。小零食等。它们会导致牙齿疾病和肥胖，食谱要杂一些 ，这些食物不利于预防高血压。血糖 、棕榈油 、红肉制品（如火腿肠） 、尽量多样化 ，是“坏”的食物 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，熏肉、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，鱼子以及猪肝、不利于心血管系统健康 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，如胆固醇 、
5.肥肉、榨菜 、运动饮料等甜饮料 ，牛肉）、血压等均有不利影响 。葱油饼、这些食物对体重 、奶油 、果汁饮料、而且食用油反复加热会产生有害物质 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、食谱要杂一些 ，起酥面包 、不仅高温破坏原有的营养 ，尤其是添加了油脂、白面包 、若不加以控制还会产生酗酒 、咸肉干等含钠比较多的食物 。白米饭 、
咸面包 、炸薯条 、 6.酒 。但这并不是说每种食物都一样
，氢化油
、猪油 、白面条等精制谷物
，食盐 、如胆
单个食物并不重要 ，
2.咸菜、奶茶 、腊肠、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、酥饼 、茶饮料 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，以及雪糕 、猪肺、没有健康与不健康之分 。