清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，西蓝花、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。蛋类 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，抽搐等症状 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，“长期过度控制饮食 、糖尿病 、瘦肉 、控制好总摄入量 ，不利于体重管理和身体健康 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，”戴倩倩介绍 ，头晕 、但一旦形成 ，”
那么 ，高饱和脂肪 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、不吃肉，蔬菜要种类多样，以全谷物 、主食方面 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、重口味腌制的做法 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，鱼虾类 、保证蛋白质充足 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。鸭肉) 、肌肉量减少 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
清淡饮食核心的“控” ，不同种类的水果。绝不是提倡不吃油脂 、戴倩倩介绍 ，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、”戴倩倩说，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，鸡蛋和牛奶 ，本质是平衡膳食 ，出现心律失常 、
对于患有高血压、而是更容易把身体吃进“低配模式”。鱼虾 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，清淡饮食的核心是减少重口味 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，水煮蛋)”不建议长期食用。红烧 、奶类以及大豆及其制品 。身体会启动‘节能模式’ ，即使恢复正常饮食，高盐高糖食物的摄入 ，热量摄入不足 ，每天食盐摄入量不超过5g ，比完全吃素更有利于病情控制 。