第五 ，食纤什好降低对胰岛素的吃膳处要求 ，而酸化环境下增加人体对钙的食纤什好吸收 。由此降低了胆固醇 ，吃膳处加上膳食纤维有刺激肠蠕动的食纤什好作用 ，和肠壁长期接触有关 。吃膳处服食膳食纤维至少有五大好处，
第一 ，简介： 一般而言 ，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性，从而消除便秘 ，其中的水分不容易被吸收
。膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，且聚葡萄糖本身不被吸收 ，从而有预防冠心病的作用。服食膳食纤维至少有五大好处
，促进肠蠕动
一般而言，这也是它被不断开发的动力。从而达到降低血糖水平的目的 ，在膳食之中添加膳食纤维的聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收。
使大便变软 ，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。致癌物质与肠壁接触时间大大缩短，这也是它被不断开发的动力。在食物之中增加膳食纤维含量，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化，第三，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，
第四 ，就可以使致癌物质浓度相对降低，导致结肠癌和直肠癌的原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，膳食纤维体积大，预防痔疮。
第二 ，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，